SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

typ budowy

  • Ustalanie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moj typ budowy to ektomorfik, wzrost 184, waga 74, cwicze od 2tyg. i potrzebuje dietę moje dzienne zapotrzebowania: kalorie :3033 bialko:125,8 tluszcze:111 weglowodany 383. probowalem ulozyc sobie diete na te dane ale po prostu nie jestem w stanie, czy mógłby mi ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2010-02-17 10:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana typu budowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sucharem, dużo jadłem a ważyłem 55 kg. Teraz mam dokładnie odwrotnie, jem niewiele a bardzo szybko tyję (ostatnio przytyłem 1 kg w 2 tygodnie, "dieta" 2000 kcal na oko). Czy to możliwe, że typ budowy zmienił mi się z ektomorfika na endo w ciągu paru lat? :) ważę 75 kg teraz, najgorsze jest to, że większość idzie w sadło na brzuchu... 23 lata.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-05-26 18:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa BTW?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Obliczyłem swoje BTW i jeden użytkownik forum mnie poprawił.Proszę powiedzieć, czy dobrze obliczone btw i któro? Moje dane: wzrost: 170cm waga: 60kg typ budowy: mezomorfik cel: masa/siła BTW MOJE: 2516 kalorii b 1,7/kg t 2,0/kg w 4,3/kg BTW UŻYTKOWNIKA: b 1,9/kg/1,2zwierzęcego/0,6roślinnego t 2,0/kg w 4,0/kg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2009-08-28 15:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mezo czy Endo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym sie serdecznie przywitac - jest to moj pierwszy temat na forum. Otoz chcialbym sie dowiedziec jaki typ budowy reprezentuje, czy jestem Mezomorfikiem a moze Endomorfikiem? Wzrost - 176cm Waga - 77kg Staz na silowni - 2 tygodnie.. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa77d0315f3e427c9dc128996d0552b5.jpg Zmieniony przez - Starterek w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-10-08 21:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 79 kg przy 171cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mąż właśnie zdecydował się na redukcję i zastanawiam się w jaki sposób rozpisać mu dietę. Waży 79 kg przy 171cm wzrost. Od czego zacząć po wyznaczeniu już deficytu kcal? Wg kalkulatorów żeby wyszedł deficyt powinien przyjmować 2400kcal. Tryb pracy : siedzący Treningi : trzy razy w tyg po 1,5 h ( cardio 2x tyg - interwały) Typ budowy - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2018-10-18 12:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki typ ? Jakie ćwiczena do tego typu ? Jaka dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ziomki. Rozpoczolem własnie przygode z siłowniai mam pytanie jaki mam typ budowy . co ma jesc . ? Wiek ; 18 waga : 72,5 biceps ; 65 klatka ; kolo 96 Staz na siłowni 2 tygodnie nic nie robilem nigdy moze czasem cos kolo domu ;) Wygląda to mniej wiecej tak.http://speedy.sh/HA6nA/IMAG0215.jpg Genetyczne uwarunkowania mam dobre chyba bo rodzice [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-05-18 23:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jeść ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Mam 15 lat i ważę 66kg, chcę przybrać trochę na masie, mam narazie taką dietę i nic nie tyje. Typ budowy mam chyba ektomorfika, albo mieszanego z mezo. Oto mój plan jedzenia. 7:00 Śniadanie : Bułka razowa z nutellą/twarogiem. 10:15 2-śniadanie : Bułka razowa + jogurt pitny. 15:00 Obiad: Ryż + Mięso z kurczaka + surówka. 16:30 Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-10-04 21:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy:( jak ułożyć diete dla ektomorfika?????

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 19 lat 174 cm i waze... 57 kilo:/ czytalem sporo i szukalem diety ale nic nie ma ciekawego i co by pomoglo prosze o napisanie jakiejś diety dla chudzielca... dodam ze typ budowy ektomorfik;/ bardzo prosze o pomoc dla chudzielca

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2010-04-17 00:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Wyliczylem sobie zapotrzebowanie ktore wynioslo 2963kcal. 2,2g na kg waze 69 = 152 wiedzac ze 1g - 4 kcal = 4x152=607kcal - BIALKO i mam problem z policzeniem weglowodanow i tluszczy węglowodany 6g razy masa tak? :) potem odejmuje od zapotrzebowania bialko weglowodany i to co zostanie to tluszcz? :) dzieki za pomoc wiek 17 waga: 68-69 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-01-06 18:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie glównie do bodyline

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanei do Ciebie poniewaz sledizlem twoja chwile prawdy jak robiles forme i efekt koncowy byl bardzo dobry,chciałbym zebys mi napisal jak wygladala twoja dieta w okresie redukcji.Chcialbym miec szkielet juz diety zoabczyc jak to wygladalo.ja waze 87 kilo mam 177 typ budowy i zdjecia jakies moge Ci wyslac jak bys mi podal swoje gg czy cos.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-12-31 16:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomoże mi ktoś? Układam sobie dietę i mam pytanie: Ile dać białek, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała? wiek: 15lat wzrost: 166cm waga: 60kg cel: masa skłonność do otłuszczania się: umiarkowany typ budowy: ekto lub mezo-ekto z góry dzięki, pozdro

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2010-10-03 13:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TDEE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat typ budowy zwyczajny mezomorficzny planuję dietę masową jedynie 15% lecz zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3565 przy niskim procencie tef oraz spalaniu 400 przy innych czynnośiach czy to troszkę nie za dużo? Zmieniony przez - Deo Boss w dniu 2009-05-23 18:38:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2009-05-23 18:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ew poprawek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim :) Zrobiłam sobie diete redukcyjną dla siebie i chciałabym aby ktoś mógł zerknąć na to jak mi wyszło :) Wiek: 27 Waga 85kg Wzrost 165 Typ budowy : Endomorficzka Staż: Zaczynam dopiero Dzienna aktywność : mala (praca siedząca) /SFD/2018/12/5/75873197d4b140ceb63f714daa3309be.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2018-12-05 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie co do diety. Wiek 15. Mój typ budowy mezo ;) Moje zapotrzebowanie kcal 3384. I tutaj pojawiaja sie moje pytania. 1. Czy 6 posiólkow wystarczy jak dla mnie? 2. Jak duzo powinno sie znajdowac wegli i bialek w kazdym posilku. 3. I kiedy zacznie sie rok szkolny 2 sniadanie bd musial sporzywac w szkole. Wiec co moglbym zjadac?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-08-27 22:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam napisałem sam dietę na masę i proszę o ocenę typ budowy: mieszany niby ektomorfik lecz tłuszczu trochę mam ;p waga:72 wzrost:172 wiek:17 planuje jeszcze suplementacje witaminami z olimpu,kreatyna CM 3,tauryna i kwasami omega 3 http://www.tinypic.pl/bpkiigj8zy6x Zmieniony przez - Maly516 w dniu 2013-06-14 15:52:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-06-14 15:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, sprawdzcie mi diete. 18 lat, 185 cm/95 kg Cel redukcja. Typ budowy endomorfik(nie jestem pewien czy dobrze napisalem, ale ten co obrasta fetem :P) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3898 chleb w II sniadaniu i III pos. musi byc bo wtedy w szkole jestem i nie mam zbytnio mozliwosci co innego , a to sie robi szybko:} Pozdro i dzieki P.S [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2011-02-27 10:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa & B,T,WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć prosiłbym o pomoc. Więc tak na początek określiłem typ budowy jestem endomorfikiem albo zalanym ekto-ale chyba nie.Dla rozwiania wątpliwości fotka: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ae67b4283b68ae6d.html Programik vitalmaxa obliczył mi że moje zapotrzebowanie wynosi -2409 kcal. B 2,1/T 1,3/WW 2,5, Chciałbym zacząć redukcje wiec jak, co i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-02-03 16:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z siłką,co by wkońcu porządnie wyglądać,bo jak wiadomo wygląda się lepiej w oczach kobitki ;).Od nowego roku zaczynam coś z siłownią i tu moje pytanie dot. białka.Jakie kupić i jak dawkować i najważniejsze w jakim tempie można oczekiwać efektów przyrostu masy?Jestem na prawdę chudy ze względu na mój typ budowy(ektomorfik).Ważę 70 kilo. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-12-02 15:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy / oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje drugie podejście do masy Typ budowy : endo / mezo na pograniczu :) Dzienne zapotrzebowanie kcal : ok 3000 Trening splitowy 3 dniowy Trening areobowy 2 x w tygodniu Proszę o rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eddb6cdffdb3460593ffc4644f6b6f33.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2012-08-21 18:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił moją dietę :) Posiłek 2 dzielę na 2 porcje. /SFD/2020/2/29/ba1f5c1f431847e1b2e23882ca25adc5.jpg Zmieniony przez - LiveFan w dniu 2020-02-29 16:30:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2020-02-29 16:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)